“Bí kíp” thở đúng cách để đẩy lùi bệnh tật

Hầu hết chúng ta đều không để ý đến việc thở bởi công việc này được cơ thể thực hiện một cách tự phát. Nhưng chúng ta không biết rằng thở đúng hay sai kỹ thuật ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. 

"Bí kíp" thở đúng cách để đẩy lùi bệnh tật bạn chưa hề biết

  1. Tại sao cần hít thở đúng cách?

– Thở là một cách để lấy dưỡng khí nuôi cơ thể, đồng thời cũng đẩy chất độc có trong cơ thể ra ngoài thông qua hoạt động hít vào, thở ra.

Cách đây 2500 năm, đạo Yoga đã xác định người ta sinh ra biết ăn, biết đi, biết nói nhưng không biết thở. Vì vậy thở là giai đoạn then chốt trong tất cả các phương pháp tu luyện cổ truyền phương Đông. Thở gắn kết con người và vũ trụ, ảnh hưởng qua lại giữa tâm lý và sinh lý, điều hòa âm dương, khơi dậy tiềm năng, đẩy lùi bệnh tật.

Từ trước công nguyên, sách Nội kinh tố vấn đã viết: “Hô hấp là sống, hô hấp kém là sống kém. Cần phải thở sâu, cần phải rèn luyện thân thể và tinh thần để đạt được chân khí. Dưỡng thần tốt, dự phòng tốt thì ít khi dùng đến thuốc”.

Khi con người hít thở đúng cách, hơi thở sẽ làm trong sạch cơ thể, lượng oxy được tăng cường khiến máu đen chuyển thành máu đỏ.

Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người hòa trộn với hơi thở và sau đó được đẩy ra ngoài.

Khoa học đã chứng minh, lượng oxy được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ giết chết các loại vi trùng, vi khuẩn và virus trong cơ thể.

Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường giàu oxy.

– Tư tưởng và hơi thở liên quan chặt chẽ với nhau. Hít thở đúng cách giúp cho lượng serotonin – một chất được não sản xuất ra quyết định tâm trạng và khả năng tập trung của con người – tăng lên rất nhiều.

Điều đó sẽ khiến bạn không còn thấy mệt mỏi, khả năng tập trung cao, tính cách vững và chịu áp lực tốt, đẩy lùi những suy nghĩ không tốt, sự đau khổ trong tinh thần.

– Ở tế bào, các chất dinh dưỡng nhờ phản ứng oxy hóa khử tạo thành năng lượng nhưng cũng tạo ra các gốc tự do gây hại cho tế bào, gây lão hóa và ung thư.

Thở đúng không chỉ nhằm lấy được nhiều oxy cho cơ thể mà quan trọng là sử dụng hiệu quả nhất lượng oxy đã lấy vào, lập lại cân bằng âm dương, chống rối loạn tiến trình oxy hóa khử, chống lão hóa, từ đó giúp chống lại nhiều bệnh tật.

  1. Bạn đã thở đúng cách hay chưa?

Bạn có thể kiểm tra xem mình đã thở đúng cách hay chưa bằng cách xem mình có hoặc không có những dấu hiệu sau. Nếu bạn càng có nhiều dấu hiệu sau chứng tỏ bạn đang thở không đúng cách.

– Hay thở dài:

Hay thở dài không phải lúc nào cũng thể hiện là bạn đang có điều cần lo nghĩ. Thực ra, bạn không hề nhận ra là mình có thói quen nín thở, vì thế nên bạn cần phải thở dài hơn bình thường như một cách để bù lại sự thiếu hụt oxy do nín thở.

– Thường xuyên ngáp:

Bạn thường phải ngáp nếu hơi thở của bạn nông từ 10 – 20 lần/phút trong khi hơi thở dài chỉ từ 5 – 8 lần/phút. Cách thở này rõ ràng là không có lợi cho sức khỏe của bạn.

– Đau nhức cơ thể:

Nếu bạn hay thở bằng ngực, các vùng cơ thể như vai, cổ, lưng sẽ co lại để giúp bạn thở được hơi thở sâu hơn. Chính vì thế, những vùng cơ thể này sẽ thường xuyên bị đau nhức.

– Nghiến răng khi ngủ:

Nghiến răng là do bạn thở nông kèm theo bị căng thẳng trong tinh thần.

– Thường xuyên mệt mỏi:

Khi bạn thở không đúng cách, bạn sẽ không nhận được dưỡng chất oxy cung cấp cho các bộ phận cơ thể nhất là não. Chính vì thế, đương nhiên cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, suy nhược.

  1. Thở đúng cách như thế nào?

– Thở bụng: Thở bụng giúp hấp thu nhiều khí vào cơ thể hơn là thở ngực nhờ động tác hạ thấp cơ hoành để mở rộng thêm thể tích lồng ngực về phía dưới. Đồng thời thở bụng giúp tống khí thở ra mạnh hơn nhờ động tác dâng cao cơ hoành do thót bụng.

– Tốc độ thở: Thở sâu mà chậm.

– Tư thế khi thở: Nhắm mắt, tập trung ý thức vào nhịp thở để thư giãn tinh thần.

– Thời gian thở: Có thể áp dụng thường xuyên hoặc mỗi ngày dành ra 30 phút tập hít thở đúng kỹ thuật.

Nguồn: Báo sức khỏe và Đời sống

 

NASA THAM VỌNG TẠO OXY, MỞ ĐƯỜNG ĐỔ BỘ LÊN SAO HỎA

NASA đang lên kế hoạch để tạo ra oxy từ khí quyển của Sao Hỏa nhằm dọn đường cho các sứ mệnh đổ bộ lên hành tinh Đỏ trong tương lai.

Con người đặt chân lên Sao Hỏa quả thật là một bước tiến vĩ đại trong lịch sử của nhân loại. Đây là một nỗ lực rất lớn đi kèm với rất nhiều dự án bổ trợ chính xác. Chúng ta cần dọn đường cẩn thận để chuyến đi của các phi hành gia được thuận lợi nhất.

Rõ ràng nhất là phải chế tạo tên lửa, tàu vũ trụ, tàu thăm dò, có thể vừa khảo sát hành tinh, vừa mang theo hàng hóa và con người. NASA sẽ tiến hành xây dựng một nơi ở nhân tạo trên Sao Hỏa cũng như những thứ cần thiết cho sự sống lâu dài trên hành tinh Đỏ.

Đặt chân đến Sao Hỏa là một chuyện, việc tồn tại và sinh sống ở đó là một chuyện khác. Chính vì thế, điều quan trọng nhất là phải tạo ra những thứ có thể duy trì được sự sống, trong số những thứ cần thiết có oxy – loại khí mà bất cứ con người nào trên Trái Đất cũng cần để hít thở.

Khí oxy

                                                    Mô phỏng cuộc sống trên Sao Hỏa khi con người đặt chân đến đây.
Ảnh: Dailymail.

Các nhà khoa học sẽ gửi đi những dạng sống vi sinh vật – có thể là tảo hoặc vi khuẩn – theo sứ mệnh tàu thăm dò Mars 2020, nhằm mục đích tạo ra không khí thích hợp cho con người hô hấp.

Mục đích của việc này là nuôi các vi sinh vật trong đất Sao Hỏa với hy vọng chúng sẽ thải ra oxy như một sản phẩm phụ trong quá trình trao đổi chất của mình. Khí quyển của Sao Hỏa chứa 0,13% oxy, 2,7% nito trong khi đó, khí quyển Trái Đất chứa 21% oxy và 78% nito.

Giám đốc của NASA, ông Robert Lightfoot cho biết: “Mars 2020 sẽ thực hiện một thí nghiệm chưa từng có trước đây là tạo ra oxy, và nó sẽ trở thành thứ thực sự hữu ích cho các sứ mệnh trong tương lai của con người.”

Chính phủ Mỹ cũng có kế hoạch xây dựng một lá chắn phòng thủ bao xung quanh Sao Hỏa và lắp đặt một lò phản ứng hạt nhân trên hành tinh này. Mặc dù ngân sách chính phủ không đủ đáp ứng, nhưng các kỹ sư của NASA không ngừng sáng tạo ra các ý tưởng táo bạo cho chuyến du hành này.

NASA cũng hy vọng sẽ phóng thành công một trạm vũ trụ lên gần Mặt Trăng và có vai trò trở thành trạm trung chuyển cho những sứ mệnh trong tương lai vào những khu vực xa hơn của Hệ Mặt Trời.

Tỷ phú Elon Musk người Mỹ gốc Canada cũng đã thông báo về kế hoạch định cư trên Sao Hỏa trong tương lai không xa, với chi phí vào khoảng 10 tỷ đô cho mỗi người.

Nguồn: Quang Niên (Independent, Futurism)

 

Những trang WEB uy tín về Y Khoa

Nhận Ra tầm quan trọng của sức khỏe tuy nhiên nhiều bạn vẫn chưa thực sự bảo về cho chính sức khỏe của mình và người thân. KHÍ Y TẾ SÀI GÒN chia sẻ cùng bạn một số địa chỉ, website về y tế và sức khỏe đáng để bạn quan tâm.

  1. Các trang web y khoa Việt Nam
  2. Website y khoa Việt Nam

http://ykhoa.net

Website tập hợp đầy đủ nhất các tài liệu y học cổ truyền với những người sáng lập và thực hiện là lương y Hoàng Duy Tân và bác sĩ Phan Xuân Trung.

  1. Vì sức khỏe cộng đồng

http://khoahoc.vnn.vn/gocyte .Trang web về chăm sóc sức khỏe của VNN.

  1. Chuyên mục Thầy thuốc và Sức khỏe

http://www.cinet.vnn.vn/yte. Đây là chuyên mục của mạng thông tin Bộ VHTT Việt Nam (CINET).

  1. Chuyên mục Sức khỏe

http://www.vnmedia.vn/

Đây là chuyên mục của mạng thông tin Vietnam Data Communication Company (VNMedia.vn)

  1. Tư vấn sức khỏe

http://media.vdc.vn/tuvansuckhoe

  1. Khám bệnh miễn phí

www.merck.com/pubs

  1. Chẩn đoán bệnh từ xa

www.netcenter-vn.net/chandoantuxa/

  1. Bác sĩ gia đình

www.bacsigiadinh.com

Trang web hướng tới mục tiêu cung cấp thông tin y tế, nâng cao nhận thức để người dân tăng cường ý thức tự chăm sóc sức khỏe nhờ những hiểu biết về bệnh và các phương thức phòng ngừa…

  1. Thông tin y dược Việt Nam

http://www.cimsi.org.vn

Website được bình báo là báo điện tử có nhiều thông tin hữu ích.

  1. Tạp chí Sức khỏe & Đời sống

http://www.suckhoecongdong .saigonnet.vn/data/khoe_dep.asp

Tạp chí này là cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế nước ta với rất nhiều bài vở được viết bởi các cây bút tên tuổi hoạt động trong ngành y.

  1. Website Thuốc – Sức khỏe

http://www.thuoc- suckhoe.com/

Bạn sẽ tìm thấy những chỉ dẫn về cách sử dụng hoặc tra cứu các loại thuốc, những kiến thức trong việc phòng và trị bệnh và nhiều thông tin bổ ích khác liên quan đến thuốc và sức khỏe.

  1. Diễn đàn giới tính

http://diendangioitinh.net/

Nếu bạn có những điều băn khoăn, những thắc mắc về giới tính nhưng lại không thể nói trực tiếp vì ngại ngùng thì hình thức đối thoại trên mạng của diendangioitinh.net sẽ giúp bạn cảm thấy luôn thoải mái và tự tin hơn.

  1. Dược phẩm và các doanh nghiệp ngành dược Việt Nam

http://www.vietpham.com.vn

Trang web của Công ty XNK Y tế 2 (Vimedimex II).

  1. Các địa chỉ website của các tổ chức – cơ quan y tế, bệnh viện, trường đại học y
  2. Bộ Y tế Việt Nam

http://www.moh.gov.vn2

  1. Bệnh viện Việt Đức:

http://www.vietduchospital .edu.vn/

  1. Bệnh viện Nhi Trung ương:

http://www.benhviennhitu .org.vn/

  1. Bệnh viện Chợ Rẫy:

http://www.choray.org.vn/

  1. Viện Vắc-xin và Các chế phẩm sinh học:

http://www.ivac.com.vn

  1. Sở Y tế TPHCM:

http://www.medinet. hochiminhcity.gov.vn

  1. Viện Pasteur TPHCM:

http://www.pasteur-hcm.org.vn

  1. Trung tâm Chẩn đoán Y khoa MEDIC:

Trang chủ

  1. Khoa Lasik – BV Chợ Rẫy:

http://www.lasik.gov.vn/

  1. Trường Đại học Y Hà Nội:

http://www.hmu.edu.vn/

  1. Trường Đại học Y Dược TPHCM:

http://www.yds.edu.vn/

  1. Trường Đại học Y tế công cộng:

http://www.hsph.edu.vn/

  1. Trường Đại học Y Thái Bình:

http://www.tbmc.edu.vn/

  1. Trường Đại học Điều Dưỡng Nam Định:

http://www.cimsi.org.vn/dhdieuduongnd

  1. Trường Đại học Y khoa Huế:

http://www.hueuni.edu.vn/dh_ykhoa/en/index.php

Nguồn: Báo Người lao động